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      注意營養素的全面搭配與平衡吸收,核桃、土豆是很好的選擇。土豆山藥也是能迅速提升人體抗寒能力的根莖類食物。因此冬季來一碗核桃芡實粥最好不過了,核桃仁、芡實、山藥......今天小編給您推薦一款溫情暖暖的粥。好信譽淘寶客分享核桃芡實粥的做法和營養粥的做法。

      核桃芡實粥和營養粥的做法

      發布者:好信譽 信息來源:好信譽淘寶客 時間:2019-06-19 11:26:25 已閱讀:0 次 

      核桃芡實粥的做法

      主料:粳米50克,芡實30克,核桃20克,山藥30克
      輔料:礦泉水2000毫升
      1. 準備食材,粳米50g、芡實30g、核桃20g、山藥30g
      2.將粳米、芡實分別洗凈;山藥去皮,洗凈,切塊
      3.芡實加足量水 ,放入鍋中,大火煮開
      4.改小火煮15分鐘,放入入粳米,再煮10分鐘
      5.依次放入核桃仁、山藥
      6.煮至粥稠即可

      營養粥的做法

      主料:主料核桃200克,梨一個,大米300克
      輔料:白糖適量,枸杞子適量
      1.備料
      2.將核桃洗干凈切塊
      3.將梨洗干凈切塊
      4.大米洗干凈放入鍋中,加入切好的核桃,梨一起煮,大火燒開后轉中小火煮40分鐘左右
      5.即可食用
      核桃芡實粥和營養粥的做法

      核桃芡實粥和營養粥的烹飪技巧

      1、芡實含有多種營養成分,老年人常服有很好的健脾補腎、延緩衰老作用。適用于筋骨軟弱、腰腿痛、慢性前列腺炎、抑郁癥、更年期綜合征等病癥,山藥具有健脾補肺、固精益腎的功效。
      2、這款粥,營養豐富,簡單,方便,長吃些對身體,有所需求,適合早餐,我搭配豆包和雞蛋,粥出鍋前5分鐘,放入白糖.枸杞子,食材量,根據自己,需求量做。

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